好的皮肤状态带给我们的不仅是容貌上的美丽，更重要的是能提升自信心，所以护肤是我们每一个人都需要关心的问题，如何才能让皮肤看起来有光泽，充满弹性？虽然皮肤的好坏与遗传有很大关系，不过即便是天生丽质，皮肤的后期保养也非常重要。那么接下来的美容护肤知识专题，让美容专家教会你护肤基础知识。

　　1、多吃果蔬食物。蔬菜和水果的含水量一般都超过70%，所以每天吃些果蔬，可以补水身体水份哦。

　　2、坚持每日喝水。一天八杯水，喝水也要讲究科学方法，才能更好地维持身体水液量的平衡。

　　3、加强肌肉锻炼。运动时可适当做一些力量型的，因为肌肉越多，细胞“储水”能力越强。

　　4、保证优质睡眠。夜间细胞要比白天活跃，可以通过细胞间快速运转动作，让深层的细胞更快获得水分。

　　2、100ml的防晒乳液只用在擦脸的线、在使用剂量上，每次至少有1-2ml，大概5个黄豆那么多。

　　晒后肌肤很脆弱，即使是轻柔地去角质也会使肌肤“雪上加霜”。3、轻度日晒后，可以用浓的绿茶水冷敷，绿茶水可以减缓轻微晒伤。

　　4、晒伤后的皮肤脆弱敏感，推荐使用物理防晒剂，目前比较常用的是含氧化锌的防晒品。

　　千万不要因为爱美而带妆运动。化妆品与汗液混合后产生的污垢，非常容易给肌肤造成伤害，不及时清洁面部，汗水和油脂长时间混合在一起容易引发痘痘。

　　坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。练习瑜伽的过程中，还能帮助身体促进血液循环，预防慢性疾病找上门。

　　富含蛋白质多的食物能够使头发变得有光泽；多吃南瓜子对嘴唇有好处，建议尽量生吃；花椰菜中的莱菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌细胞的生长。

　　人体分泌成长荷尔蒙的最佳时间是22点到凌晨2点。在入睡2小时后，成长荷尔蒙的分泌会达到顶峰。因此，建议在11点左右睡觉才能保证好的睡眠质量。

　　在精神不好或长期紧张时，会发生内分泌功能失调，导致皮肤血液循环不良，出现一系列皮肤问题。因此，建议大家在生活中尽量保持好的心情。

　　尽量选择香料少的洗脸香皂，将泡沫涂在脸上，以中指与小指按着由下往上，然后由内向外的顺序轻轻地按摩。

　　日常膳食中要多吃点美容食品，如兔肉、柠檬等。这些食品不仅能使脸部保持洁白丰润，还有健美和防皱作用。

　　美容BWIN必赢官方网站登录入口大师认为，这一杯水对肌肤是非常有益的，在睡觉时，这杯水在你的细胞中循环被吸收，使肌肤更加细嫩柔滑。

　　过度使用热水对皮肤不好。洁面产品不能在脸上停留太久。洗脸不一定要用具有气泡作用的产品。频繁清洁反而会加重出油。洗脸也要注重水质。

　　卸妆不彻底的话，很容易造成黑色素沉积，再多的美白产品都会白费的。因此，大家在选择护肤的时候，尽量以“适合自己”为第一准则，不要盲目购买一些不适合自己的护肤品。

　　洗面奶的清洁力度太大，短时间内看似能把脸洗的特别干净，但是长期使用会导致皮肤变得干燥。每日洗脸次数不要太多，一般早上、晚上各洗一次脸就够了。

　　补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，改善肌肤细胞的微循环，滋养皮肤；而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。

　　保湿要有节制，过分敷面膜会导致许多的负面作用。敷面膜要有计划，按照自己BWIN必赢官方网站登录入口的面膜种类，以及不同面膜的功效，合理规划面膜敷的时间。

　　不要过度修饰，导致满脸色彩；不要过多的涂粉底，粉质太厚像面具；睫毛没毛梢，就像苍蝇腿；眉毛的好坏决定整张脸的气质，建议至少两个月对眉毛进行修剪。

　　以日光照晒背部为主，也可适当转身。临床用于阳气虚弱、肾虚精亏、禀赋不足引起的疾病等症。

　　病人仰面对日坐定，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，当面部自觉热时，适当转身。

　　不断变换进行日光浴，让身体各部都能接受日照。用于老人一般摄生健康，病后康复。

　　这是目前使用较多的防晒用品，防晒系数较高，能有效防止紫外线对皮肤的伤害，保护并滋润皮肤。

　　可隔离紫外线和灰尘，在皮肤表面形成一层透气保护膜，保证皮肤正常的新陈代谢，免受外界伤害。

　　有较好的防水性和均匀分布性，遇到汗水和雨水不易流失，适合于游泳和外出旅游使用。

　　2、选择最佳的照射时间，一般以上午9:00~11:00，下午3:00~5:00最好。

　　4、全身进行日光浴时要用卧位姿势，用白布或草帽、竹帽遮住头部，避免阳光直射头部，以防止日射病。更多+

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