中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，如大枣、山药等，可多吃一点。

　　春季养生重在养肝，平时多喝水可增加血液循环、降低毒物对肝的损害。另外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季适量饮茶，可提神解困，可选择香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散瘀滞。

　　春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，保持身体健康。

　　根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。而五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺。

　　春季饮食宜清温平淡，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物容易让人产生饱腹感，会产生疲劳现象。也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

　　寒凉的食物不宜在春季食用（特殊病人除外），特别是生冷的食物，如冰淇淋等，多吃容易将寒气聚集在体内，会导致夏季脾虚。

　　韭菜又被称为起阳草，可补肾补阳。春天气候变化多端，多吃韭菜能祛阴散寒，帮助降低血脂。韭菜中含有大量维生素A，可美容养颜、护肤明目、润肺等，也可降低患上寒喘和伤风感冒的几率。

　　多吃山药可增强肠道消化能力，减少肠道中水分，止泻利湿。另外春天易出现呼吸道炎症，多吃山药可增强呼吸黏膜抵抗力，改善咳嗽、咳喘以及肺炎的症状。山药中还含有大量矿物质和维生素，能保护心血管健康。

　　春天小飞虫和灰尘增多，眼睛易受到感染，从而导致结膜炎。多吃黑芝麻可增强眼部抗病能力，降低患上结膜炎几率。在春天钙质流失速度快且骨骼变脆，老年人和儿童应该多吃黑芝麻来补钙。

　　豆芽中含有抗酸性物质，能防止动脉硬化、血压升高，促进血液循环，帮助疏通血管。另外，豆芽中含有大量维生素C，能缓解坏血症。

　　春天新陈代谢速度加快，碘流失速度也会随之加快，当缺碘时可导致甲状腺异常，海带中丰富的碘可帮助我们补充碘元素。春天天气干燥，易引起大便干结和便秘，海带中含有的藻胶能快速吸收水分，软化大便且排出体外。

　　春天天气异常干燥，往往感觉到口干舌燥和心烦意乱，可以适当吃芹菜来清热解毒。失眠多梦、皮肤粗糙以及肝火旺盛的人群，也可以多吃芹菜，芹菜中含有的碱性成分，能减轻心里紧张感，消除烦躁。

　　香菇含有的不饱和脂肪酸能增强抵抗力，预防春季感冒。同时香菇中含有的维生素B和维生素D，能振奋精神，减轻春困。BWIN必赢官方网站登录入口BWIN必赢官方网站登录入口BWIN必赢官方网站登录入口