从皮肤生理角度出发， 很容易明白 皮肤需要这2种保养： 防晒+保湿（后文会详细分析）

　　关于防晒 延缓光导致的皮肤衰老@ 无论晴天阴天雨天都要防晒。（不等于每天涂防晒霜。每天要做的是用衣服伞帽子眼镜等遮蔽光线。防晒霜是否使用取决于户外时间的长短。因为防晒霜多多少少对皮肤有不好的地方， 原则上减少使用。）@ 如果在室内，拉上窗帘，避光。@ 如果在室外，活动时间小于20分钟，用太阳伞+衣服+帽子+太阳镜， 来防晒。@ 如果在室外，活动时间大于20分钟，用太阳伞+衣 服+帽子+太阳镜+防晒霜， 来防晒。@ 避免紫外线点之间外出。@ 涂防晒霜时， 要非常大方+舍得， 要涂厚， 不然起不到防晒效果，每2小时可以补涂。@ 回到室内， 立刻卸除防晒霜（用卸妆油）。关于保湿 防止皮肤干燥炎症等@室内，使用加湿器，湿度控制在60-70 之间时，正常皮肤不会干燥缺水，所以可以不用涂任何保湿产品。

　　@ 室外，若湿度60以上，可以不用涂保湿产品。 湿度60以下，可以涂保湿乳/露，或霜。

　　@是否涂保湿产品， 一个简单的判断法则， 洗脸20分钟后，如果脸紧绷、干， 就需要涂保湿产品。

　　关于洁面 温和！不要伤害我们的肌肤@ 洗脸次数： 正常皮肤， 一天洗脸2次即可。

　　@ 洗脸时间： 30秒即可。过长时间的揉搓会导致角质层变薄；根据日本的研究，女性过度的摩擦脸部肌肤可能导致黄褐斑。@ 个人建议： 早晨用温水洗脸，晚上用温和洁面产品。

　　最后提一下化妆，化妆是美的需要， 不是皮肤保养的需要。 也就是说，化妆对皮肤保养是不好的。 化妆后及时卸妆。

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　　【现象一】为什么身边那些不用护肤品的男人虽然脸上油油的但是皮肤很少出问题？

　　【皮脂膜是啥？】皮肤角质层的表面有一层由皮脂腺里分泌出来的皮脂、角质细胞产生的脂质及从汗腺里分泌出来的汗液融合而形成的一层膜。

　　Ok， 看到这里，从皮肤角度出发， 我相信大家就明白：当我们频繁洗脸、用40度以上热水洗脸的时候， 轻易就能洗去皮脂膜，从而失去皮肤最外面的保护层。

　　【现象二】为什么有些人洗完脸之后，会觉得脸很干？即使外面是瓢泼大雨，空气湿乎乎的，不涂护肤品脸还是干干的？

　　【角质层是啥？】 是表皮最外层的部分，主要由 5 至10 层扁平、没有细胞核的死亡细胞组成。角质层起到非常重要的屏障功能，可以保护其皮下组织；锁水；防止皮下组织遭受微生物感染；以及抵抗化学侵袭和外力所带来的压力。

　　同样，从皮肤角度出发， 大家就能明白：当你用脱脂力很强的洗面奶和皂、当你频繁的去角质、当你用美白产品刷酸溶角质的时候， 你的角质层的屏障保护功能就会下降， 就会出现过敏，问题肌肤等。

　　各位看官都知道， 美国的驾驶位和我们一样， 在车的左边， 一个开了28年的货车司机， 左脸累积的光照光强高于右脸（左脸距离车窗玻璃更近）， 导致了左脸看上去比右脸老十多岁！

　　乍一看照片， 叔也给吓着了，从皮肤的角度看， 这就是光导致的皮肤损伤：皮肤干燥、发黄、大量的深皱纹、不规则的色素沉着、各种癌前病变、毛细血管扩张以及血管脆性增加。

　　几乎我们能想到的皮肤问题， 都与光老化有关， 如：色斑、皱纹、松弛及红血丝等。 而且，紫外线对皮肤的伤害是累积的， 每接受一次没有防护的日光照射，就向衰老迈进了一步。可怕！

　　这要从雅安的气候说起。雅安为亚热带季风性湿润气候，年均气温在14.1℃～17.9℃间，降雨多，多数县年降雨1000~1800毫米以上，有雨城、天漏之称。湿度大，日照少。

　　See？从皮肤角度出发，空气中湿度大， 经表皮流失水分少， 皮肤不缺水；太阳照射少，光对皮肤的损伤少，所以雅安妹子皮肤大部分都很好。

　　现象即规律，由此， 我们总结出来，从皮肤的角度， 我们的皮肤真正需要的是：在不伤害皮肤的基础上，保湿+防晒！

　　风吹日晒一整天的皮肤必须要正在晚间执行从人修复，而且若是持续熬夜地，会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、粗纹。天天连续7-8小时的就寝，身材和皮肤复原变好。

　　另外，还要注重就寝姿态，趴着睡挤压皮肤，易生成皱纹，仰面睡或非右边卧睡都非最好的就寝姿态。

　　每天晚上临睡前，用37度的温牛奶泡葡萄籽饮用，每一次喝的时候，可以剩下一点点用面膜纸浸泡其中，之后敷在面部。

　　这样内调外敷效果加倍，坚持使用一段时间美白效果很明显。葡萄籽中富含维生素、亚麻油酸及多种氨基酸等等，能预防黑色素沉淀，降低紫外线的伤害，从而达到美白亮肤的功效。

　　每天饮用一杯柠檬水，能帮助体内消化排毒，还可帮助肌肤美白。但是不可在白天饮用，因为柠檬属于感光食物，它内含光敏物质，所以要避开阳光。

　　建议在晚上使用。柠檬含有丰富的维生素，防止肌肤黑色素的沉积，同时还可分解黑色素