喝热茶或在菜肴中添加生姜、肉桂、胡椒和辣椒等辛辣香料有助于加快新陈代谢并燃烧多余的脂肪。

　　当天气变冷时，您的出汗量往往会减少，从而减少喝水的需要。缺水会刺激食欲，降低身体的脂肪燃烧率。因此，寒冷季节想要减肥，应该养成喝温过滤水的习惯。温水有助于加速新陈代谢，刺激血液循环，分解腹部积聚的脂肪。应该保持每天喝两升水的习惯，即使不觉得口渴，也最好喝温水。

　　据专家介绍，喝热茶可使新陈代谢率提高4%，有助于改善消化，并防止多余脂肪堆积。如果每天喝3-5杯热绿茶，可以将卡路里燃烧率提高高达70%。绿茶中的高抗氧化剂含量还有助于美容皮肤、抗衰老、预防癌症。注意，需要减肥时喝茶或吃蛋糕时不要加糖或牛奶。

　　在准备日常食物时添加姜黄、花椒、生姜和辣椒有助于提高减肥效果，燃烧多余脂肪，并防止新脂肪堆积。辛辣香料帮助身体产生更多的热量，促进能量消耗，燃烧热量，分解多余的脂肪细胞。

　　良好的睡眠有助于减肥。寒冷的天气让你睡得更好，所以你的头脑会警觉，你的身体健康，促进你的新陈代谢，帮助你更快地减肥和消除多余的脂肪。