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　　做瑜珈就可以既减肥又塑身。最简单的动作：身体平放于垫子上，双手掌心朝下放于身体两侧，吸气，呼气同时用腰带动双腿慢慢将向上抬起成90度。这时候要把注意力转在小腹，小腿微微弯曲放松。坚持每天10分钟，一个月就有明显效果了。至于养颜，个人认为最先要做到每天排毒。坚持每天5杯水，两个含维生素C的水果，餐餐有蔬菜及每早做脸部按摩促进面部排出内毒。还有更多方法，感兴趣就联系我吧！嘻嘻