这种方法不需要你去做什么高强度的运动，在12天之内，最多可以帮你减掉体重的12%，在国外，不少人都在使用这种方法来进行中心强烈更是强力的向迫切想要减肥的女士们推荐这种方法，将其视作减肥良方。那么，这种方法究竟是怎么样的呢?想要减肥的各位朋友们，请认真阅读了。

　　减肥天数一共是12天。在头3天，蔬菜和水果是每天进食的主要食物，除此之外，不要吃其它的东西。早上吃水果，到了中午，可以蔬菜水果一起吃。而晚上则是吃蔬菜，但是要注意，蔬菜不要加油和盐,否则会大大的影响减肥效果，另外，所吃的水果蔬菜份量是不需要进行严格的限制的。第4-6天：每天吃牛奶和酸奶，一定要注意，里面含有防腐剂的牛奶和酸奶千万不要买，因为它们不但不能帮助减肥，而且还会增大你的小肚腩，对减肥那是有害无益啊，所以，买的时候要注意选择。牛奶和酸奶可以多喝，份量同样是不限，可以尽量满足身体的需要。在最后的6天里，饮食安排是前面几天的混合，就是将蔬菜水果和牛奶酸奶混合着一起吃，所吃分量与之前一样，不受限制。通过这种方法，可以在12天内就减轻体重的12喔，快来试试看吧。

　　将蜂蜜和，白醋进行适当的搭配，合理食用，可以有效的进行美容和减肥，是一种有效的美容减肥方法。保持日常的饮食习惯和规律不变，将蜂蜜和白醋以1:4的比例搭配食用。具体的食用方法是：1.早餐：在吃早餐之前的20分钟，身体还处于空腹的状态是喝;2.在吃完中餐和晚餐后立刻喝。需要多加注意的是，在选择食用的白醋时，要多加留意，选择那些由大米、高粱和黄豆等加工而成的，那些含有化学品的尽量不要选，同时，最好不要选择果醋，因为果醋属于一种保健醋，对于减肥来说，它的减肥效果不是很好，较其它白醋逊色。蜂蜜有很好的美容效果，对肌肤的美白润滑有很好的作用。蜂蜜和白醋的比例不是固定一成不变的，个人可以根据个人自身需要进行调整，如果增加美容效果的话，可以适当的增加其中的蜂蜜比例，但是要注意适量，不能够过多，否则可能会丧失减肥效果。

　　苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

　　苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

　　常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

　　做法：苹果1个(约300～400克)，山楂(干品)15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。具有补虚健脾、除淤消积的功效。

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　　做法：鲜苹果1000克，切碎捣烂，绞汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量混匀。每次1匙，温开水送服。具有益胃生津、改善胃阴不足的功效。

　　做法：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。

　　做法：苹果1只(约300克)，生地黄15克，蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。

　　做法：苹果1个(约300克)，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。

　　红苹果：入心，降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。

　　青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

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